什么是有氧运动(什么是有氧运动无氧运动并举例说明)

运动类型通常分为有氧运动和无氧运动两种，在健身方面发挥着不同的功效。那么什么是有氧运动呢？

1.有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下去的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸进的氧气和需求相同，达到生理上的平衡状态。

2.简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟及以上），运动强度在中等或中上的水平（最大心率值的60%至80%）。

3.是否“有氧运动”，考量的标准是心率。心率维持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液能够供给心脏充足的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这类锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖份，还可消耗体内脂肪，提高和改善心脏功能，预防骨质疏松，调节心理和精神面貌，是健身的主要运动方法。所以，假如体重超标，若想通过运动来实现减肥的目的，建议选择有氧运动，像跑步、骑单车。

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